Dile SI a la belleza interior
La piel es nuestro órgano más grande
y muchas veces nos puede enseñar si estamos comiendo y viviendo sanamente y al
final si estamos felices. Hoy voy a explicar algunas cosas que el azúcar hace
con nuestra piel y que puedes obtener comiendo vitaminas y grasa natural.
Con toda la información en el mercado
es difícil entender que alimentos deberíamos incluir en nuestra dieta. Tal vez
te puedo ayudar a entenderlo mejor con estos consejos.
Entonces, como nos afecta el azúcar
(los carbohidratos rápidos) a nuestra piel?
1. El azúcar promueve
reacciones en la piel que puede hacer que la elasticidad de la piel disminuya.
Lo puedes notar como líneas finas, arrugas o/y piel opaca.
2. El azúcar puede
empeorar la situación si tienes una piel sin equilibrio, con eczema, acné o
otra enfermedad de la piel. El azúcar produce hormonas en nuestro cuerpo que
incrementa la inflamación en la piel y nuestro cabello.
3. El azúcar también
contribuye a que se libere la hormona
testosterona. La Testosterona sube la producción de grasa en las glándulas y es
una de las razones principales por tener acné y piel grasa. Es importante saber
que algunas personas son más resistentes al azúcar que otras y lógicamente
varia la situación con el azúcar depende de los genes por ejemplo. Sin embargo,
es importante reducir el consumo del azúcar, la mayoría de nosotros comemos azúcar
demás diariamente.
Por eso: Hay razones importantes del porque
reducir el consumo de azucares. No solo puedes cambiar la situación de tu piel,
puedes obtener grandes beneficios en tu bienestar general. Por ejemplo, tu
nivel energético sube y tu estado de ánimo mejora, vas a sentirte menos fatiga y
tu concentración mejora. Al final vas a tener más energía día a día.
¿Qué deberíamos comer en lugar de los
azucares?
1. Estudios nos enseña
que si comemos más vitamina-C (por ejemplo de fruta) en lugar de grasa y azúcar
nuestra piel obtiene un aspecto más saludable, radiante y joven.
2. Omega 3 y 6 son
grasos ácidos cuales nuestro órgano no puede producir y por eso es importante
incluirlo en nuestra alimentación. Son muy importantes en la producción de las
células de la piel. Los grasos ácidos ayuda en mantener la piel humectada, baja
las reacciones inflamatorias y combate las sustancias nocivas en nuestro
organismo.
3. Vitamina-A es
importante para mantener, reparar y construir nuevas células. La puedes
encontrar en por ejemplo el aceite del hígado del pescado o bacalao, la yema
del huevo, zanahorias, espinaca/acelga y
col rizada.
4. Proteínas de buena
calidad contiene o ayuda en producir colágeno cual construye y fortalece la
piel. (de pollo, carne, leche, huevo, queso)
5. Las bayas son
llenos de antioxidantes, los cuales nos ayuda en combatir los radicales libres.
Los radicales libres dañan nuestras células y el tejido en nuestro cuerpo. Si
no tenemos suficiente antioxidantes en nuestro cuerpo nos puede causar estrés
oxidativo patológico. Una de las mayores razones del envejecimiento. Esto causa
mayor formación de arrugas. Les recomiendo consumir la baya de Goji y la baya de
acai como parte de su alimentación. Son muy ricas y llenas de antioxidantes.
Para obtener una piel sana y vida más
saludable deberíamos comer muchos vegetales, bayas y frutas, pollo y pescado,
lácteos sin azúcar adicional, pan integral, nueces, semillas, frijoles y
lentejas entre otros alimentos.
Soy una fan absoluta del Chef Yogui –
Mariano Garces. Si quieres tener más consejos, inspiración y recetas te
recomiendo entrar a su blog
Creador de La Cocina
Bioenergética que contribuye al bienestar físico, mental y emocional a
través de alimentos nutritivos y naturales, así como sabores exquisitos
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